Plusieurs types de séances sont proposées lors des entrainements organisés au sein par le club.
Durant les entrainements individuels, le panier de balle permet de travailler une technique précise en insistant sur la répétition et la systématisation de l’exercice.
D’autres entrainements en groupe de niveau permettent aux pongistes de travailler ensemble les coups en ayant l’incertitude d’un adversaire de leur niveau.
Il y a également les entrainements plus ludiques et orientés vers la confrontation avec des matchs organisés pour suivre un schéma particulier et travailler l’esprit de compétition. 
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